1. Undgå eller reducer indtagelsen af søde sager over en periode
Hvis du afvender kroppen for smagen af noget sødt, vil den efterhånden lære ikke at skrige efter det. Dette gælder også kunstigt sukker og frugtsukker i store mængder.
2. Spis proteinrig mad
Proteinrig mad giver et stabilt blodsukker, hvilket igen dæmper trangen til sødt.
3. Alternativ hurtig mad
Find anden (sund) mad, der erstatter de søde sager. Måske er det en god frugt eller grøntsager og dip? Der er i tusindvis af gode alternativer. Drikkevarer som te og kaffe kan også være en løsning.
4. Sød duft kan erstatte sød smag
Sød duft, som vanilje, gennem næsen kan ofte erstatte behovet for noget sødt i munden.
5. Stabiliser blodsukkeret
Svingende blodsukker øger trangen til sødt. Du får undertiden et ustabilt blodsukkerniveau, hvis du spiser hurtige kulhydrater. Et reguleret og stabilt blodsukker kan derfor bidrage til at reducere trangen til sødt. Krom er et eksempel på en ingrediens, der stabiliserer blodsukkeret.
6. Fysisk aktivitet
Dette behøver ikke at være en hård omgang styrketræning, men måske bare at gå en aftentur eller strække ud. At få din hjerne til at tænke på andre ting og få lidt frisk luft kan ofte være nok!
7. Ro og stabilitet
Stress og uro trangen til sødt. Sukkeret vil give dig en midlertidig følelse af ro og vil derfor være en kortsigtet beslutning for mange.
8. Motivation til at skære ned
Sæt dig mål og beløn dig selv. Motivation er den stærkeste drivkraft i mennesker, og motivation får os til at komme derhen, hvor vi vil. Måske er målet at reducere mængden af kalorier eller at tabe et par kilo? Sæt realistiske mål med udfordringer og vilje.
9. Surt fremfor sødt.
Surt er det modsatte af sødt og udløser derfor ikke trangen til noget sødt.
10. Tilskud af Craveless
Craveless indeholder aktive stoffer, der bidrager til at dæmpe trangen til sødt. Krom virker som et hjælpestof til hormonerne i kroppen, og bidrager til at bevare, stabilisere og sænke blodsukkeret. Blodsukkeret har derfor meget at gøre med fedme og vægttab.
